Det kan være svært at finde vej i kost junglen. Et nyt skud på
stammen er palæodiæten-også kaldet stenalderkost-men er det vejen
frem for dig, der træner?
En del har før eller siden stiftet bekendtskab med den -
løbermaven. Man starter løbeturen frisk og med en god
mavefornemmelse, men efter et stykke tid overrumpler trangen én -
trangen til at finde et toilet i en fart. Det nedsætter både den
fysiske formåen og tiden betydeligt, hvilket især i
konkurrencesammenhænge gør løbermaven meget lidt eftertragtet. Der
er dog en del, man kan gøre for at komme problemet til livs. I
mange tilfælde kan det faktisk spises væk.
Løber du en tur udenfor, er det næsten mere naturligt at se
løbere med energidrikke og ekstra væske end det modsatte.
Professionelt ser det ud, men er det overhovedet nødvendigt med
ekstra væske og energi, hvis du kun løber fem kilometer og i så
fald, hvornår bliver det nødvendigt?
Du kender det måske fra din sommerferie. Du vil gerne holde
formen, men det er bagende hedt udenfor. Hvordan gør du?
Flere og flere tager udfordringen op og løber et maratonløb. Læs
her hvordan du forbereder kroppen bedst, så du undgår at opbruge
alle energireserverne, inden du har løbet de første 20 km.
Kalorier, kulhydrater, proteiner - vi ved alle sammen godt, det
handler om energi til kroppen. Spørgsmålet er, hvor meget vi
egentlig har behov. Vi giver svaret her.
Væske er livsnødvendigt for kroppen, især når du træner. Her får
du svar på, hvor meget har du brug for, og om egentlig bare kan
nøjes med postvand fra hanen.
Det er vigtigt at holde blodsukkeret jævnt hele dagen. Så
har du nemlig overskud til dagens gøremål og har lyst til at tage
til træning -også efter en lang dag på
arbejdet.
De fleste ved godt, der er noget, der hedder proteiner, og at de
er vigtige, når du træner. Men hvad er protein egentlig, og hvor
meget protein har du behov for til netop din træningsform?
Kan koffein virkelig give dig bedre præstationer?