Det kan være svært at finde det sjove i løb indenfor, men er der
ingen anden udvej, gælder det om at gøre træningen sjov. Og så har
løbebåndet faktisk nogle klare fordele.
Når det kommer til løbetøj, er der mange forskellige holdninger
til om det er noget, man går op i eller ej. Nogen sværger til den
fulde pakke, mens andre aldrig kunne drømme om at løbe i andet end
t-shirt og shorts. Så hvad har du behov for?
Der er næsten ingen grænser for, hvor ekstreme og
grænseoverskridende løb skal være i dag. Vi har samlet de vildeste
i guiden, her.
Løb er uden sammenligning danskernes foretrukne motionsform.
Hele 25 procent af voksne danskere, dyrker jævnligt motionsløb. Så
hvorfor ikke gøre det sammen med andre? Vi giver dig her de bedste
grunde til at melde dig ind i en løbeklub.
Han løber land og rige tyndt, for han elsker at løb. Hvad enten
det er korte distancer eller en af de utallige maratonløb, han har
deltaget i. Vi har spurgt ham om hans bedste løbeoplevelser, og
giver dig her, Tors bud på "Must do" løb.
Du kender sikkert til intervaltræning, men kender du til
fartleg? Faktisk er fartleg den første udgave af det, vi i dag
kender som intervaltræning, men på en sjovere og mere ustruktureret
måde.
Du har sikkert hørt, at intervaltræning er vejen frem, hvis du
vil blive en hurtigere og bedre løber. Men hvordan bruger du
intervaltræning på din løbetur? Vi giver dig svaret, her.
Mogens Pedersen løber mellem 5-8 maratons om måneden. Det har
givet ham i alt 350 maratons, siden han startede. Og han er langt
fra færdig med de lange distancer.
"Et menneske kan ikke løbe en engelsk mile hurtigere end 4.01.66
minutter". Det påstod en amerikansk løbetræner i 1935. 19 år senere
gjorde englænderen Roger Bannister det alligevel, og ifølge det
amerikanske magasin Forbes var det de seneste 150 års største
idrætspræstation.
En ny løbetrend har ramt Danmark i den næsten endeløse række af
nye løbestile. I tillæg til at løbe på forfoden og barfodsløb, er
der nu kommet - baglænsløb. Tro det eller ej. Der bliver sågar
afholdt verdensmesterskaberne i baglænsløb.
De fleste kender efterhånden til udtrykket natural running,
barfodsløb eller løb med fivefingers. Kært barn har mange navne.
Men er det en god ide at smide de traditionelle løbesko, og hvilke
fordele og ulemper er der ved den nye løbeform?
Døjer du med knæproblemer som slidgigt, er det en rigtig god ide
at dyrke motion. For udover at reducere smerterne, øger motion også
funktionen i dine knæ.
Mange løbere kan blive bedre løbere, hvis de supplerer deres
træning med styrketræning. Men hvorfor er det godt at styrketræne -
man får jo ikke sved på panden og bliver forpustet på samme måde,
som når man løber? Og virker træning ikke specifikt - altså du
bliver god til det, du gør, så når skal man være god til at løbe,
skal man så ikke bare løbe en masse?
Motion er sundt for os alle! Men hvordan skal du forholde dig,
hvis du har lidt for mange kilo på sidebenene? For er det en god
ide bare at løbe derudaf?
Hvis du vil løbe hurtigere, gælder det om at have en god
løbeøkonomi. Her får du opskriften på, hvordan du gør helt
konkret.
Hvordan bliver jeg en hurtigere løber? Dét er et af de mest
stillede løberspørgsmål. Men det kan ikke besvares entydigt.
Alligevel er der nogle faktorer, der har stor indflydelse på, hvor
hurtigt man løber.
Når det kommer til at finde en god løberute, er der mange
faktorer, der spiller ind. Se her, hvordan du finder en løberute,
der holder dig motiveret til at komme ud uge efter uge.
Hvis du vil have mest ud af din træning, er det vigtigt, du også
giver dig selv lov til at have træningsfri engang imellem.