Nyt studie: 10-20-30 virker

Nye resultater fra et forskningsprojekt på Institut for Idræt, Københavns Universitet, viser, at den såkaldte 10-20-30 intervaltræning forbedrer løberes hurtighed og sundhed samt skærper motivationen - og det gælder både for unge og ældre, nybegyndere og garvede løbere.

I gennemsnit forbedrede de garvede løbere sig med 39 sekunder på 5 kilometer, mens begynderne forbedrede sig 49 sekunder på 3 kilometer.

Kilde: Københavns Universitet