"Jeg skulle bare i gang med at løbe, og så tog jeg skoene på og
begav mig ud på vejene. Hvor svært kunne det være? Efter 5
eller 10 km var jeg som regel helt færdig-både i ben og mentalt, og
dagen efter bødede jeg oftest med en god omgang skinnebens
betændelse som følge." Sådan indleder Eva Götsche sin historie om,
hvordan hun i mange år er begyndt at løbe for i det næste øjeblik
at lægge det på hylden.
"Jeg lagde alt for hårdt ud. Man kan ikke bare løbe 5 eller 10 km,
hvis man ikke har løbet før. Eller jo, det kan man godt-men
resultatet er skader, og at man mister motivationen. Det gælder om
at opbygge en grundform, og det tager tid," siger hun og fortæller,
hvordan hun kom i gang med et fornuftigt løbeprogram:
"Efter en bilulykke i december 2010 blev jeg sengeliggende i tre
måneder. Det var skrækkeligt ikke at kunne bevæge sig-især fordi
jeg normalt rider hver dag. Men da jeg efter de tre måneder var fit
for fight, var jeg meget opsat på at komme i gang med at løbe-denne
gang på en ordentlig måde."
Og det gjorde hun så. Eva fandt et 30 ugers halvmaraton program på
nettet, som hun følger til punkt og prikke, selvom det var svært at
holde til den meget langsomme start i begyndelsen:
"Det er meget motiverende at følge et træningsprogram, selvom jeg i
starten var lidt træt af, at man skulle gå-løbe, gå-løbe hele
tiden. Jeg er jo bare vant til at løbe derudaf," siger hun med et
smil.
Det skal være fleksibelt og nemt
"Det der er så fedt med et løbeprogram, er, at man ved,
der er nogen eksperter, der har lavet det. Så der er helt styr på,
at man får en udvikling i sit løb og bliver bedre uge for uge. Jeg
følger programmet slavisk og træner fire gange om ugen: Mandag,
tirsdag og lørdag står den på løb, og torsdag laver jeg noget andet
som fx spinning eller svømning, siger Eva.
"Det der er så godt ved løbeprogrammerne er, at de er rimelig
fleksible af følge. Man kan stort set altid finde 30-40 min. på en
dag, og ellers handler det om at være en smule kreativ. I mit
fitnesscenter ligger der en svømmehal lige ved siden af, hvor min
søn på 11 år går til svømning. Så kan jeg sætte ham af der og selv
gå ind og få trænet. I bund og grund handler motion om at
prioritere, siger Eva og afslutter:
"Jeg vil rigtig gerne have et godt liv - også efter de 60. Derfor
mener jeg, det er vigtigt at prioritere motion, for ikke at ende
som en svaglig gammel dame med dårligt blodomløb og svage
knogler."
Registrer`dig gratis som bruger på MotionDANMARK og få
mulighed for at følge din egen træning og sundhed i din personlige
dagbog