Symptom: Kroppen føles tung og ugidelig. Ånden er måske
villig, men kroppens føles meget skrøbelig.
Forslag: Du skal anerkende, at fysisk træning er hårdt.
Accepter at ugidelighed ofte er kroppens sunde krav om hvile. Kast
dig ned på sofaen og nyd at tilbringe en aften på langs. Du kan
også vælge at tage dit træningstøj på og GÅ en rask tur
Symptom: Tiden er for knap. Du vil gerne, men har svært ved
at finde den nødvendige tid til at træne. Arbejdsliv og familieliv
kalder, og du bliver stresset af alt, det du ikke
når.
Forslag: Overvej om du ikke kan
kombinere din træning med andre nødvendige gøremål. Kan du f.eks.
løbe, cykle, gå til/fra arbejdet? Passe den lille i en baby-jogger?
Måske kunne du snuppe 15 min. af frokostpausen til træning? Lidt
har også ret. Kig kritisk på din kalender og foretag en
prioritering.
Symptom: Du keder dig, når du træner.
Forslag: Al træning kan være ensformig, men behøver ikke
at være kedeligt. Se hvordan du varierer din træning i faktaboksen
til højre.
Symptom: Du døjer i større eller mindre grad med smerter
eller skader og kan ikke træne, som du plejer.
Forslag: Måske er disse skavanker et
signal om, at du allerede er ved at køre dig selv for hårdt. Se dit
afbræk som en chance for at afprøve andre slags fysiske
aktiviteter. Se den supplerende træning som en gave, ikke som en
straf. Hold evt. helt pause. Kroppen vil elske dig for det.
Symptom: Du føler dig tung og slap, selv om du
overholder pauserne i træningsprogrammet.
Forslag: Du glemmer at være omhyggelig med spisevanerne.
Dit behov for sund og nærende kost stiger, når du træner. Vær
opmærksom på kosten. Måske mangler du søvn? Søvnens betydning for
overskud og velvære har længe været en overset
motivationsfaktor.
Symptom: Du vil gerne begynde at træne, men føler dig enten
for tyk, for gammel, eller på en anden måde forkert.
Forslag: Denne holdning har med dit
selvværd at gøre og er ikke bare sådan at lave om på. Måske kunne
du henlægge din begyndertræning til mere mennesketomme steder og
tidspunkter? Eller find én eller flere at løbe sammen med, der har
det som dig.
Registrer`dig gratis som bruger på MotionDANMARK og få
værktøjer til at følge din egen træning og motivation i
din personlige dagbog
